Jesienne miesiące nie kojarzą nam się zbyt dobrze. Plucha, zimno, krótkie dni oraz brak słońca powodują, że zaczyna brakować nam energii.
Spada odporność i zaczynamy chorować, często jesteśmy przemęczeni i niewyspani, cierpi na tym też nasze zdrowie psychiczne. Dlatego powinniśmy w tym okresie szczególnie zadbać o siebie. Szczególnie ważne jest zdrowe odżywianie się oraz regularna aktywność fizyczna. Codzienna zbilansowana dieta powinna być wzbogacona o suplementy diety podnoszące odporność. Szczególnie ważna jest tu witamina C.
Pamiętajmy też, że chłodna i wilgotna aura jesienna wcale nie musi oznaczać rezygnacji z aktywnego spędzania czasu wolnego. Poniżej kilka propozycji jesiennych sportów.
Coraz modniejszy w Polsce staje się jogging, (biegi uprawiane systematycznie, według określonej trasy). To bezpieczny rodzaj aktywności, nie wymagający angażowania większych pieniędzy. Bardzo popularne są wszelkiego rodzaju biegi grupowe np. maratony, półmaratony, biegi górskie. Można się tam sprawdzić oraz spędzić miło czas w towarzystwie osób posiadających te same zainteresowania.
Dla tych, którzy ze względów zdrowotnych nie mogą sobie pozwolić na bieganie, doskonałą alternatywą będzie nordic walking, czyli tzw. „spacer z kijkami”. Zaletą tej formy aktywności są nie tylko aspekty zdrowotne, ale również fakt, iż nordic walking można uprawiać w grupie, z rodziną, przyjaciółmi, dzięki czemu staje się świetnym sposobem wspólnego spędzania czasu.
Jeśli nie wystarcza nam bieganie po parkowych ścieżkach zdrowia, leśnych alejkach czy traktach, warto zainteresować się aktywnościami, które na zachodzie biją rekordy popularności: kajakarstwo, jazda konna, jazda rowerem po górach oraz atrakcje parków linowych. W przeciwieństwie do joggingu wymagają one jednak lepszego przygotowania naszego ciała na taki wysiłek fizyczny, jak również odpowiedniej wiedzy i umiejętności niezbędnych do bezpiecznego uprawiania tych sportów.
Na amatorów silnych wrażeń, czekają bardzo atrakcyjne trasy przejazdowe określane jako off road.
Dla ceniących sobie nietuzinkowy sposób spędzania czasu wolnego, dość ciekawą propozycję stanowią atrakcje w powietrzu: loty balonem, paralotnią, szybowcem, skok na bungee czy ze spadochronem, które z pewnością dostarczą sporej dawki adrenaliny a jednocześnie sprawią, że pojęcie jesiennej nudy będzie nam obce.
